随着夏季的深入，我国北方多地气温节节攀升，局部地区气温甚至超过了40℃，高温天气持续时间可达3至7天。在干热暴晒的天气里，我们该如何做好防暑降温工作呢？ 我们要了解高温天气对人体的影响。长时间处于高温环境下，人体容易出现中暑、脱水、头晕、乏力等症状，严重时甚至可能导致热射病。因此，在高温天气里，做好防暑降温工作至关重要。 一、科学调整作息时间 在高温天气里，应尽量避免在中午和下午时段进行户外活动。上午时段气温相对较低，此时可以选择进行户外活动。此外，要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免身体过度劳累。 二、合理饮食 在高温天气里，人体水分流失较快，因此要保证充足的饮水。可以选择喝一些淡盐水，补充电解质。同时，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。 三、穿着适宜 在高温天气里，穿着应以宽松、透气、吸汗为主。尽量选择棉质或透气性好的面料，避免穿着紧身衣物，以免影响身体散热。此外，在户外活动时，要佩戴遮阳帽、太阳镜和防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。 四、保持室内通风 在高温天气里，室内外温差较大，容易导致感冒、中暑等疾病。因此，要保持室内通风，降低室内温度。可以使用空调、风扇等设备，但要避免长时间处于低温环境中，以免对身体造成伤害。 五、注意防晒 在高温天气里，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤。外出时，要涂抹防晒霜，选择SPF值适中的防晒产品。此外，要尽量避免在紫外线较强的时段外出，如上午10点到下午4点。 六、关注特殊人群 在高温天气里，老年人、孕妇、婴幼儿等特殊人群更容易受到高温天气的影响。因此，要特别关注这些人群的生活状况，为他们提供必要的防暑降温措施。 在北方局地超40℃、多地高温可达3至7天的干热暴晒天气里，我们要做好防暑降温工作，保护自己的身体健康。只有做好这些措施，我们才能度过一个凉爽、舒适的夏天。