一、地震发生前

1. 学习知识

   • 了解地震的基本知识，包括地震的成因、震级、烈度等概念，以及所在地区的地震风险和历史地震情况。

   • 学习地震应急知识，如如何正确避险、如何进行自救和互救等。

2. 准备应急物品

   • 准备一个家庭应急包，里面应包括食品（如罐头、饼干、能量棒等）、饮用水、急救药品、手电筒、电池、收音机、口哨、打火机、瑞士军刀、现金、重要证件复印件等物品。

   • 确保家庭中的每个人都知道应急包的位置和使用方法。

3. 制定应急预案

   • 与家人一起制定地震应急预案，明确在地震发生时每个人的职责和行动步骤。

   • 确定家庭集合地点，以便在地震后家人能够迅速找到彼此。

4. 检查房屋安全

   • 检查房屋的结构是否牢固，如有必要，可以请专业人员进行评估和加固。

   • 固定好家中的家具、电器等物品，防止在地震时倾倒伤人。

二、地震发生时

1. 室内避险

   • 如果在室内，应迅速躲到桌子、床等坚固家具的下面，用坐垫、枕头等柔软物品保护好头部和颈部。

   • 远离窗户、玻璃门、吊灯等易碎物品和可能掉落的物体。

   • 如果来不及躲到家具下面，可以选择躲在墙角处，身体紧贴墙根，头部尽量靠近墙面，用双手保护好头部和颈部。

2. 室外避险

   • 如果在室外，应迅速远离建筑物、电线杆、广告牌等可能倒塌的物体，跑到空旷的地方。

   • 如果在山区，应远离山体，防止山体滑坡和泥石流等灾害。

3. 公共场所避险

   • 如果在学校、商场、电影院等公共场所，应听从工作人员的指挥，迅速躲到桌子、椅子等坚固家具的下面或墙角处，用双手保护好头部和颈部。

   • 不要惊慌乱跑，不要拥挤推搡，避免发生踩踏事故。

三、地震发生后

1. 自救

   • 保持冷静，检查自己是否受伤。如果受伤，应及时进行止血、包扎等急救处理。

   • 尽量保持呼吸畅通，避免被灰尘和烟雾呛到。如果被埋在废墟中，应尽量保存体力，不要大声呼喊，可用敲击物体等方式发出求救信号。

2. 互救

   • 在确保自身安全的情况下，积极参与互救行动。帮助受伤的人员进行急救处理，将他们转移到安全的地方。

   • 听从救援人员的指挥，配合救援工作。不要擅自进入危险区域，避免发生二次灾害。

3. 注意安全

   • 注意防范余震的发生，避免进入危险的建筑物和区域。

   • 注意饮食卫生，避免饮用被污染的水和食用被污染的食物。

   • 注意防火，避免使用明火和电器设备，防止发生火灾。

总之，在地震发生时，普通人应保持冷静，采取正确的应对方式，最大限度地保护自己和他人的生命安全。